白天一整天的奔波勞累，晚上回家洗個熱水澡真的是一件很幸福、開心的事情，不僅能除去身體的異味和灰塵，使身體舒適，還能使疲勞的身體有所緩解，但這些時刻最好不要洗澡。

勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

飽餐后不宜洗澡

飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

洗澡的最佳時間

1、早上7點半—起床沐浴

起床后沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由于晚上身體防護力弱，體表缺少保護，濕氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

洗澡的正確順序

1、先洗臉

臉是身體部位裸露最多的地方，所以臉上的灰塵比較多。熱水澡容易讓身體的毛孔打開，溫水洗臉也正是出于這個原理。如果不先洗臉，身體上張開的毛孔就會“吃”進更多的灰塵。先洗干凈臉，身體的毛孔不但可以自由呼吸，還可以吸收蒸汽中的水分，滋潤皮膚。

2、再洗頭

洗完臉后，應該接著先把頭洗了。洗完頭發，在頭上涂上護發素后，用濕毛巾或者保鮮膜將頭發包裹起來。

3、最后洗身體

最后一步，可以舒服地洗身體了。洗身體時，洗澡間里的溫度和濕氣會讓頭發上的毛鱗片緩慢張開，有利于護發素發揮作用。