夏季是運動的好季節(jié)，雖然夏季天氣比較熱，但是在夏季的傍晚，我們都會見到很多人在運動，比如打籃球或者踢足球等，夏季我們多運動身體會更健康，那么夏季運動我們該注意哪些事項呢?下面帶大家一起去了解夏季如何進行運動保健吧!

運動不是越早越好，晨練時間選擇要把握！

很多人都認為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對身體帶來益處，于是在天蒙蒙亮的時候就開始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗。

清晨太陽還沒有出來的時候，戶外的植物還沒有開始光合作用，經(jīng)過一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻�在這個進行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽出來后半個小時左右在進行運動，即可避免類似的安全隱患。

運動不是越累越好，鍛煉時長需控制！

夏季*新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達到排毒、健身的目的，開始嘗試大幅度增加運動量和運動時間的方法。而這種“自殺式”運動方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長時間、大負荷的運動很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運動并不是越累越好，時間越長越好，單次運動時間在半個小時至40分鐘即可，如果您覺得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達到健身排汗的目的。

運動出汗排毒的同時也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡，補水勢在必行。夏季如何健康補水、補充體力，平衡機體功能尤為關(guān)鍵。

夏季一定要好好進行運動，特別是在夏日的傍晚，多運動流些汗對自己的身體健康很有幫助，讓鍛煉事半功倍。