近年來，人們對(duì)健康的重視程度越來越高，開始從網(wǎng)絡(luò)上和書籍上學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生的方法。然而，真正的中醫(yī)養(yǎng)生并不是按按穴位，吃點(diǎn)補(bǔ)藥那么簡(jiǎn)單。中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)講究六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，做好這六點(diǎn)，你的養(yǎng)生健康就了確切的保證。下面學(xué)醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)。

中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)

一 “順” 養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺。

二 “靜” 讓心安靜下來

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心

三 “修”

《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長(zhǎng)壽

四 “調(diào)” 多做深呼吸

人難免會(huì)遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。 養(yǎng)生建議：建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

五 “補(bǔ)” 有補(bǔ)有瀉最健康

古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。 中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。 中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。

六 “固” 固精、固氣、固神

固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對(duì)不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品，堅(jiān)持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的! 固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。

閱讀完以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)有了一定的了解。中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)也不是很難，記住六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，再加上了解生活一些養(yǎng)生小常識(shí)，健康長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。