夏季養(yǎng)生注意六大細(xì)節(jié) 讓你健康無(wú)限
夏季是保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),做好夏季的保健,那么就會(huì)給我們的健康注入活力。夏季不注意養(yǎng)生,那么很可能會(huì)出各種疾病,如胃腸疾病,中暑等,那么夏季養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面為大家說(shuō)說(shuō)夏季養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)。
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響*對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、渴極不宜急飲,少喝碳酸飲料
夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加*熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水。
3、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過(guò)10度。
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