夏天氣溫高容易使人感到不適，因此夏季一定要注意調(diào)養(yǎng)，夏季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

1、晚睡早起注意午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 注意鉀的補(bǔ)充

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

3、選擇合適自己體質(zhì)的水果

對(duì)于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

4、夏季多進(jìn)稀食

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

5、冰箱內(nèi)取出的食物不要急著吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

注意以上幾點(diǎn)，做好防曬，避免在太陽底下暴曬，多喝水。在這個(gè)夏天調(diào)養(yǎng)自己，讓自己過一個(gè)清涼舒適的夏天。

好文推薦:

白領(lǐng)保健必知的頸椎保養(yǎng)時(shí)刻表 >>>

鹽也是味中藥 巧用食鹽吃出健康美麗 >>>

牛奶好喝禁忌卻多 忌與雞蛋同食 >>>

剖析女人背痛的原因 胸大也是錯(cuò) >>>

介紹：男子性能力從何時(shí)開始衰老 >>>

糖也是中藥 喝中藥不能隨便加糖 >>>