春季準(zhǔn)媽媽曬太陽的細(xì)節(jié) 避免暴曬
春日里太陽出來暖洋洋的,非常的適合曬太陽,我們都知道曬太陽有很多的好處,可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,利于骨骼的健康。那么怎么曬太陽呢?曬太陽也是有很多的講究的,下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下春季準(zhǔn)媽媽曬太陽的注意細(xì)節(jié)!
首先,不要隔著玻璃曬太陽
陽光中的紫外線有利于合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
其次,盡量保證每天的日曬時(shí)間
準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少于1個(gè)小時(shí),夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。
第三,掌握每天最佳日曬時(shí)間
上午9-10點(diǎn),下午4-5點(diǎn),這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午,陽光中的紫外線過強(qiáng),長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
第四,注意季節(jié)性,避免盛夏暴曬
曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季,則要盡量避免暴曬,適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮,陽光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚,孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀,暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面,暴曬會(huì)讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發(fā)育,還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬,可以在樹蔭下享受散射,外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽光敏感,可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季,則要盡量多外出曬太陽。
第五,選擇最佳防曬品
孕婦曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,遭遇陽光后,會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大,面部雀斑也會(huì)加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí),孕婦最好使用物理性的防曬霜,因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少,很天然且不含鉛,對(duì)胎兒沒有影響,化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用,因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。
準(zhǔn)媽媽怎么曬太陽呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了準(zhǔn)媽媽們曬太陽的一些注意事項(xiàng),這些細(xì)節(jié)不僅適用于準(zhǔn)媽媽,也同樣適用于我們普通人群,科學(xué)曬太陽才能收到良好的保健功效!
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