我們都希望自己的孩子長得更高一些，尤其腿部要長一些，尤其是女孩兒，這樣才能顯得更苗條。長高、增高是我們關心的一個話題，身高出了先天的遺傳因素影響之外，后天的飲食，生活習慣等也會影響到身高，那么我們該如何健康的增高呢?

想知道你是否還能長高 先去醫院測測骨齡

1.孩子的身高取決于骨齡。孩子長高的潛能并非以實際年齡為準，而是以骨骼年齡即骨齡為準。骨齡是生長發育的指標，就好比樹的年輪，它決定孩子的最終身高。家長發現孩子落后于同齡兒半頭至一頭時一定要提高警惕。若3歲以前每年生長小于7厘米，3歲到青春期前每年生長小于5厘米，青春期以后每年生長小于6厘米時，就是生長速度減慢，家長應及時帶孩子到正規醫院進行全面檢查，找出病因進行治療。

孩子的生長發育若出現問題，一定要早診斷、早治療，因為這是在與骨齡賽跑，與骨骺線搶身高。越早進行治療效果越好，若等到骨骺線閉合，就沒有長高的機會了。

2.成年人一旦生長骺板線閉合后基本不可能再長高。成年人骨骺線一般男性25歲閉合，女人23歲閉合。專家提醒，如果還想看看自己能否繼續長高，可以去醫院先做個“骨齡測試”，在確定還能長高的可能下，應靠多參加體育鍛煉、均衡飲食、充足睡眠促進自身長高，切忌盲目購買和使用一眾“增高精油”、“增高藥”。

增高食譜有講究 營養元素一個不可少

骨骼生長所需的營養元素并不只是有鈣一樣，增高食譜可以自由搭配，只有均衡營養才能起到真正的輔助增高效果。

1、蛋白質：高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。