爸媽引導(dǎo)得當(dāng) 寶寶拒絕肥胖
肥胖是萬(wàn)病之源,肥胖會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥,如今肥胖的人群是越來(lái)越多,很多小朋友也加入了肥胖的行列,很多小朋友開(kāi)始了艱難的減肥歷程,日常的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素,那么如何飲食才能避免小寶貝的肥胖呢?
母乳喂養(yǎng)
那些完全由母乳喂養(yǎng)的嬰兒,是不太可能發(fā)展成肥胖的。在寶寶6個(gè)月大之前,母乳除了提供給寶寶好的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),還降低了寶寶的肥胖率。雖然這個(gè)原因目前還不清楚,但母乳在提高新生兒的健康和保持健康體重方面是一個(gè)非常重要的因素。
引入固體食物
在哺乳后期,孩子開(kāi)始被引入其他食物。在這之后,寶寶的體重開(kāi)始增加并有脂肪的沉積。如果嬰兒期的體重迅速增加,則很有可能導(dǎo)致青春期的肥胖。所以,除非寶寶已經(jīng)大于六個(gè)月,最好還只吃奶粉或母乳,最早不能早于4個(gè)月就給孩子吃固體食物。
不同的時(shí)間要吃不同的食物
孩子多吃水果和蔬菜,少吃主食,同樣可以保持健康的體重。不幸的是,現(xiàn)在很多孩子挑食,不要吃蔬菜,每天只吃單一的肉類(lèi)和主食。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,當(dāng)孩子餓了的時(shí)候,不要把食物作為撫慰孩子的方法。這樣容易失控,孩子在發(fā)脾氣的時(shí)候用食物來(lái)控制,容易觸發(fā)暴飲暴食。在年輕時(shí)給孩子灌輸良好的生活習(xí)慣,也會(huì)讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的生活態(tài)度。
限制娛樂(lè)
電視,電腦,視頻游戲和其他電子設(shè)備應(yīng)該加以限制。兩歲兒童不應(yīng)該暴露在電視面前。久坐看電視會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積和肥胖。邊看電視邊吃零食的父母,孩子可能會(huì)采取同樣的行為。電視應(yīng)該是一種特權(quán)且有限制的,每天只看一到兩個(gè)小時(shí)。
保持運(yùn)動(dòng)
要確保孩子有很多時(shí)間進(jìn)行積極的鍛煉。這是發(fā)展強(qiáng)壯雞肉和骨骼的重要因素。也可以培養(yǎng)孩子的社交能力。公園,體育館,操場(chǎng)是巨大的資源,讓孩子在一個(gè)安全的環(huán)境里發(fā)揮,家長(zhǎng)則可以放松心情從處觀察。
健康的生活習(xí)慣和生活方式的改變,應(yīng)該在寶寶出生時(shí)就開(kāi)始灌輸,這樣才能給孩子一個(gè)健康的生命,一個(gè)少病的未來(lái)。
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