肥胖是萬(wàn)病之源，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如今肥胖的人群是越來(lái)越多，很多小朋友也加入了肥胖的行列，很多小朋友開(kāi)始了艱難的減肥歷程，日常的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素，那么如何飲食才能避免小寶貝的肥胖呢?

母乳喂養(yǎng)

那些完全由母乳喂養(yǎng)的嬰兒，是不太可能發(fā)展成肥胖的。在寶寶6個(gè)月大之前，母乳除了提供給寶寶好的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，還降低了寶寶的肥胖率。雖然這個(gè)原因目前還不清楚，但母乳在提高新生兒的健康和保持健康體重方面是一個(gè)非常重要的因素。

引入固體食物

在哺乳后期，孩子開(kāi)始被引入其他食物。在這之后，寶寶的體重開(kāi)始增加并有脂肪的沉積。如果嬰兒期的體重迅速增加，則很有可能導(dǎo)致青春期的肥胖。所以，除非寶寶已經(jīng)大于六個(gè)月，最好還只吃奶粉或母乳，最早不能早于4個(gè)月就給孩子吃固體食物。

不同的時(shí)間要吃不同的食物

孩子多吃水果和蔬菜，少吃主食，同樣可以保持健康的體重。不幸的是，現(xiàn)在很多孩子挑食，不要吃蔬菜，每天只吃單一的肉類(lèi)和主食。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，當(dāng)孩子餓了的時(shí)候，不要把食物作為撫慰孩子的方法。這樣容易失控，孩子在發(fā)脾氣的時(shí)候用食物來(lái)控制，容易觸發(fā)暴飲暴食。在年輕時(shí)給孩子灌輸良好的生活習(xí)慣，也會(huì)讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的生活態(tài)度。

限制娛樂(lè)

電視，電腦，視頻游戲和其他電子設(shè)備應(yīng)該加以限制。兩歲兒童不應(yīng)該暴露在電視面前。久坐看電視會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積和肥胖。邊看電視邊吃零食的父母，孩子可能會(huì)采取同樣的行為。電視應(yīng)該是一種特權(quán)且有限制的，每天只看一到兩個(gè)小時(shí)。

保持運(yùn)動(dòng)

要確保孩子有很多時(shí)間進(jìn)行積極的鍛煉。這是發(fā)展強(qiáng)壯雞肉和骨骼的重要因素。也可以培養(yǎng)孩子的社交能力。公園，體育館，操場(chǎng)是巨大的資源，讓孩子在一個(gè)安全的環(huán)境里發(fā)揮，家長(zhǎng)則可以放松心情從處觀察。

健康的生活習(xí)慣和生活方式的改變，應(yīng)該在寶寶出生時(shí)就開(kāi)始灌輸，這樣才能給孩子一個(gè)健康的生命，一個(gè)少病的未來(lái)。