在中年，男人和女人都在面臨很多的疾病，會有很多的風險，男人壓力大，應酬多，女人為家庭也有壓力，有些家庭主婦更是在家帶孩子，生活太輕松吃得多就容易發胖，最終導致體虛。這里我們來了解一下這些健康隱患，只要提前多做些了解，才能給我們的健康加分，做好預防才是保健的關鍵。

男人篇

吃肉太多引發三高。

美國心臟病研究委員會研究報告指出，每年至少有100萬新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者為數不少。廣西營養學會副理事長馬力平說，一半左右的中年男性飲食習慣不好，“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。馬力平建議，每次吃飯時間控制在40分鐘內，有意識地增加蔬菜、豆類和主食的攝入，紅肉和酒都要少沾，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。

忽視壓力易患心理疾病。

盡管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數據顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮說，中年是男人事業的頂峰，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。他建議，男性應從 “功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。

太依賴電子設備，增加死亡率。

一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發現，每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性，死亡率增加 40%。建議每隔1小時就離開電腦、電視走動5分鐘。更重要的是走出家門，堅持鍛煉，運動時應讓自己多出汗，將心率保持在140~150次/分鐘為最佳。

單身患病率更高。

多項調查顯示，與已婚男性相比，單身男性(包括離異、喪偶)40歲后的死亡率和患病率都更高。因為單身男性更易酗酒，飲食也更不健康，更不注重保養。因此，男性25歲后應盡早結婚，并與妻子經營好婚姻。單身男性則應提醒自己，努力保持健康的生活方式。

吸煙傷心又傷肺。

40歲后，因吸煙導致的肺部及心臟損傷更重。研究發現，65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒煙越早越好，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式，或咨詢專業人士。

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