男性最為家里的頂梁柱，承擔著更多的壓力，而且還要打拼事業，所以我們更要關注男性的健康，健康的身體是打拼事業的基礎，那么男性該如何保養身體呢?

防病：中年男士首防心腦血管病

如今，三四十歲的中年人猝死或是患有嚴重的心腦血管病的人已不鮮見。有資料顯示，心腦血管疾病，目前已成為危害人類健康的“第一殺手”，我國人群心腦血管病發病率還在逐年上升。因此，整日為工作纏身，應酬不斷，承受巨大壓力的中年男士更需無病預防，有病早治。

我國心腦血管疾病的主要患病危險因素有10種，即：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、缺少運動、肥胖和精神壓力。前3種患病危險因素個人無法改變，但后7種危險因素卻是可以通過調整個人生活方式改善的。

心血管疾病的發生和發展是一個連續的過程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖等是致病的重要因素，在一個人身上有時甚至于集中多種危險因素。隨著各方面壓力的增強以及不健康的生活方式，這些危險因素在人群中越來越普遍地存在，導致向年輕化發展，出現 “三十歲的人，六十歲的心臟”的狀況。

飲食：減鹽控油防患未然

為預防心腦血管病等慢性疾病，世界衛生組織提出“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重點是減鹽控油。

根據世界衛生組織及中國營養協會的建議，居民每人每餐用鹽量是2克，用油量是25克。以此類推，每增加一人，則每餐用鹽量增加2克。如果在炒菜做湯時加放醬油或使用黃醬時，還需酌情減少食鹽量。例如，一大勺醬油含鹽量約為1.5克，一大勺黃醬含鹽量約為2克。