腹式呼吸可緩解生活壓力
近日,以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們,生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重后果。
長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷,進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。這其實如同溫水煮青蛙一樣,水溫的增加是不易覺察的,青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離,甚至還會自由地游蕩,但在時間累積到一定程度之后,青蛙就會喪命在“溫柔鄉”里。
現如今,每個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察:自己問自己,為什么近來睡不著?什么事讓我心煩?為什么我擔心這件事做不好?我們要學會追究造成壓力的原因,并且要盡快地應對。
當你感受到壓力存在時,給自己3分鐘的時間,將兩眼輕輕地閉上,將注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外,適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。
如果您覺得壓力持續1個月后依舊如影隨形,那么顯然這個壓力可能已經超越我們能適應和承受的范圍,應該盡快求助于專業的心理咨詢人員進行指導。
相關文章
-
有這些癥狀,或許你已經腎虛了腎虛分為腎陽虛和腎陰虛,對于男性的身體健康,生活質量都有嚴重影響,男性同胞一定要懂得自查。
-
治療陽痿的宮廷食療方法皇帝治療陽痿的宮廷食療方法,建議收藏,或許能夠用得上!
-
長期沒有性生活,對男性有哪些危害?健康適度的性生活不僅可以讓男性心情愉悅,還能保持身體健康。相反,長期沒有性生活不僅會讓男性心情低落,還會對身體有危害。長
-
十個調理男性陽痿的偏方陽痿困擾了太多男性朋友,想盡了很多方法都很難治愈,有時候也可以嘗試一些民間的偏方,奇方,或許真的能幫助男性朋友從根本上解
-
保持性生活對男性健康有益醫學專家通過長期的科學研究和臨床試驗發現,性愛對身體健康有巨大的促進作用。美國馬薩諸塞州新英格蘭研究所的一項長期研究顯示
