男性朋友步入中年，常因工作忙，身心疲勞，容易出汗、傷風，其實這都是氣虛的癥狀，在中年男性中普遍存在。那么中年氣虛男性如果保健食療呢?下面聽聽中醫專家怎么說。

中年氣虛男性常用養生保健方推薦：

食療保健

常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥：

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。