如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生

的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。

NO.1更多的性愛。

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。

NO.2走向紅地毯那一端。

一項長達22年的研究發現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。

NO.3玩填字游戲。

長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關聯。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

NO.4用牙線剔牙。

不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。

NO.5捐血。

男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的幾率。

NO.6放松一點。

有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。

NO.7樂觀的人活得久。

研究人員發現，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

NO.8走出去。

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質。

NO.9理智不沖動。

在男性15~24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

NO.10去看醫生。

大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加注意。

總之，要想健康長壽，就必須合理安排飲食，保持運動，心情舒暢，這樣長命百歲離我們每一個都不會很遠的。