性愛不僅能增進兩人之間的感情而且能治愈多種疾病。中醫研究表明適當的性愛對身體是有好處的。但怎樣提高性能力呢?在此中醫男性保健專輯推薦兩種運動提高性能力。

性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。其中，俯臥撐、下蹲作用最大，美國運動協會公布的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。

美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。”研究人員對男性參與者進行調查后，發現善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結實更性感。

因此，男性保健專家建議男士每周進行三次以上俯臥撐、下蹲運動訓練。