很多的男性在生活中是不知不覺的感到腎虛的，知道嗎？這可能不是你的體質不好，可能是長期的飲食習慣等問題導致的。一般需要中醫養腎的男士們可通過食補按摩控鹽這幾方面來做。做到這幾點是需要有一些注意的問題的。

第一步：中醫養腎需按體質食補

中醫上具有補陽補腎功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等;具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。可根據各人不同的體質選擇并可適當添加中藥材以達到更好的療效，如芡實燉老鴨、核桃蓮肉煲豬骨、羊肉枸杞湯、枸杞肉絲、杜仲煨狗肉、冬蟲夏草鴨等，但對于蛋白尿合并有腎功能不全的患者，不宜煮超過1小時，也不可吃太多。

第二步：按摩養腎

1 中醫養腎按摩之按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經的起點，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。按摩進行中醫養腎的方式是很有效的，而且很簡單！

2 中醫養腎按摩之按摩腰眼：中醫認為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護腎臟的城墻一樣。因此，把腰護好了，腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關節突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以補腎聰耳。

第三步：控鹽技巧

腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時，每日應限制在3克以下，甚至無鹽飲食;水腫減輕時，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。

建議可將每日1~2克的食鹽(小號牙膏蓋裝滿時約為1克) 放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。

中醫在養腎上是有著很悠久的歷史的，一般來說中醫養腎通過食補按摩控鹽來綜合調控。而食補、按摩、控鹽都是有一定的技術含量的。

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