男人滋補要吃黑色食物，如芝麻，黑豆，板栗等。

　　研究發現：黑色食物對男性有滋補調養的作用，因而，可適當多攝取一些。

　　一、黑米——滋補肝腎益氣補血

　　黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘、縮小便等作用。特別適合脾胃虛弱、心悸氣短、滑精、體虛乏力、貧血失血、咳嗽喘逆、早泄、小便頻等病人食用。現代營養學研究顯示。黑米含有大量的蛋白質、多種維他命及鈣、鐵、脂肪、鎂、淀粉、磷、鋅等礦物質和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

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　　二、栗子——養胃健脾

　　栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿卜素、維B2、煙酸等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏松者食用。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食。

　　三、黑芝麻——滋養肝腎減緩衰老

　　黑芝麻性味甘、平。具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足導致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。現代醫學研究顯示。黑芝麻含蛋白質、維B2、維E、鐵、磷、脂肪、維B1和多種氨基酸及鈣等微量元素，有減緩衰老的作用。

　　以上食物不僅有助補腎，還可以有效延緩衰老，因此，男性可以多吃以上黑色食物。