40 50 60男人 如何擺脫亞健康?
許多男性通過努力拼搏、忘我奮斗來獲取成功,但成功的背后是健康的透支,隨之而來的亞健康,甚至過早衰老便成了無法回避的現實。健康無論對誰而言都是一個重要問題。然而調查發現,20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉,35%的男士不到萬不得已不去看醫生,10%的男士宣稱他們不怕死,但卻有高達50%的男士害怕衰老。專家提醒,健康的養護是抗衰老的基礎。
男人40多 運動習慣+保證營養+性生活有度=健康
養成運動的習慣:生命在于運動。我們常說40不惑,40多歲的男人無論在事業上還是生活上都逐漸進入一個穩定狀態,但是生理上會產生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發揮,增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動,但是工作一忙,年紀一大,就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,保持身體的健康和年輕態。
保證營養:養生很重要的一點就是營養均衡合理。現在市場上美味數不勝數,雖可飽口福,卻容易導致營養不均衡。太多的山珍海味導致體內毒素攀升,水果蔬菜攝入量少導致體內抗氧化物質缺乏,飲水過少使體內氧自由基排泄不暢,長期嗜酒引起肝臟損害。所以,在享受美味的同時也要顧及營養,還要做到規律飲食,養護好腸胃。
性生活有度:年輕人雖然精力旺盛,但對待性生活還是要做到適度而不縱欲,以免機體免疫系統的調節功能減退,上了年紀后容易出現思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。
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