神秘的月子病到底如何調理?
神秘的月子病到底是咋回事?
先不說坐月子科不科學,但有月子病這一說確實真實。
女人生孩子后就是一次從生,有部分人會出現產后抑郁癥,這是為什么?首先是家庭的因素,再則就是自身的因素,無論哪種因素,在我們生完孩子后都先把月子做好,不然落下月子病是終生的問題!
月子病簡單來說,就是產婦在月子期間,出現肢體或者關節酸楚、疼痛、麻木,就叫作“產后身痛”,又稱之為“產后風”,也就是我們常說的“月子病”。
其實,這也就類似于中醫里所說的風濕、類風濕而引起的一些癥狀,如:關節痛、產后坐骨神經痛、多發性肌炎、產后血栓性靜脈炎等。那么女性在月子期間該如何調理呢?
休息、恢復和鍛煉
分娩后,產婦很累,所以平時要臥床休息。雖然在床上休息。然而,但是我們仍然需要翻身,做更多的活動。你可以起床、洗漱、排尿和排便。起床前你必須坐一會兒。除非你感到頭暈,否則不能起床?梢栽诜置浜24小時起床。至于起床后的運動量,應該慢慢增加。起床的第一天,早上會在床邊坐半個小時,晚上會坐半個小時。第二天可以在房間里散步,然后逐漸增加活動的范圍和時間。
忌生冷食物
產婦由于分娩消耗大量體力,體質大多是虛寒的。因此,中醫主張月子里的飲食要以溫補為主,忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天,也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑,特別是剛剛從冰箱里拿出的食物和飲料。
月子餐的定義
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝,喝紅棗茶。
第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另外:如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯)。不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個月,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
中醫認為,生產過程中產婦耗氣傷血,產后氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。
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