到了一定的年齡，我們就會進入更年期，其實無論男性或者女性都會出現更年期，不過女性更年期的癥狀比較的明顯，會出現盜汗，潮熱，失眠，煩躁等癥狀，給女性的生活帶來了極大的危害。那么怎么調理更年期呢?下面我們為大家介紹一下調理更年期的食療方！

更年期婦女在停經時所引發的諸多癥狀，很多和自律神經失調相關。事實上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現極大的變化，使之失去平衡，進而導致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現緒亂，引起月經紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等更年期癥候群。

舒緩更年期不適有訣竅 對癥下藥效果好

雖然，透過服用荷爾蒙的治療方式，確實有助緩解上述癥狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發乳癌或是子宮內膜癌發生的風險。因此，不建議長期服用。然而，更年期癥狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結束，長達20年的過程無法持續使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫的協助，也是另一調理方針。中醫認為，導致本病的原因在于腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽虛，或是陰陽兩虛等癥狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補養脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

更年期婦女在停經時所引發的諸多癥狀，很多和自律神經失調相關。事實上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現極大的變化，使之失去平衡，進而導致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現緒亂，引起月經紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等更年期癥候群。

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開后，即可飲用，一周服用1次。

作用： 改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

女人更年期如何自我調節

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

怎么調理更年期呢?以上我們為大家介紹了調理更年期的食療方——扁鵲三豆飲，同時我們要做好自身的調理，要保持良好的生活習慣，生活中呀學會自我宣泄，讓自己保持一個良好的心態!