女性如何預(yù)防痛經(jīng)
女性朋友必須懂得，痛經(jīng)對(duì)女性來說是家常便飯,女性需要經(jīng)期和日常生活中都注意呵護(hù)身體, 才能為身體的健康打好基礎(chǔ)。那么女性如何預(yù)防痛經(jīng)?女性生活中應(yīng)該注意些什么呢?尋醫(yī)問藥小編就帶你一起了解：
1、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
2、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
3、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
4、注意保持腹部溫?zé)?/strong>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
對(duì)于女性來說,有月經(jīng)是幸事。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng),按每次5天來算，她們一生有五年半的時(shí)間都是在生理期渡過的，但在這些日子里，八成的女人會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)十分常見，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率越來越高，約是10年前的3倍。尋醫(yī)問藥網(wǎng)婦科醫(yī)生指出，秋冬兩季是痛經(jīng)最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，因此痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)要倍加注意，為以后的身體調(diào)養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
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