對于女生來說最討厭的就是來例假了，一旦來了例假整個人的“畫風”都不一樣了，有的人每個月都要被痛經所困擾，有的人還會有經期綜合癥，還不能隨便吃自己想吃的食物，別提有多難受了。對于來例假，很多女生只知道不能吃辣的涼的食物，卻不知道經期吃什么食物最好。下面就和小編一起來看看經期吃什么食物最好，利用經期這段時間把自己調養的越來越美麗。

經期吃什么食物最好

幫助你排污血的食物

1.紅豆

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

2.木耳

月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

3.面條和粥

月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4.水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，多吃蔬菜，保證營養均衡。

5.紅糖

經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

6.豬血和甜食

適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血，而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。