隨著月經(jīng)、懷孕、生子、更年期，似乎女性每個生理時期都伴隨著腰疼的發(fā)生。月經(jīng)的前期我們會腰酸，懷孕生子的時候我們會懷著寶貝提不起腰，到了更年期又因為雌激素的逐漸減少面臨著骨骼疏松的問題，似乎女人的一生都與腰疼密不可分。那么究竟怎么能緩解腰疼呢？

緩解腰痛的4個小妙招：

1、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

2、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

3、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

4、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。