瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，尤其深受年輕人的喜歡，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以讓你的身體更強(qiáng)健，心理更愉悅。為了更好的養(yǎng)生，很多人也加入了練習(xí)瑜伽的行列，但是練習(xí)瑜伽也是要根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行的，下面就為大家說(shuō)說(shuō)如何選擇瑜伽健身養(yǎng)生!

經(jīng)論上闡述：不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性，進(jìn)而影響著身體治療的反應(yīng)性，從而使*的生、老、病、死等生命過(guò)程，帶有明顯的個(gè)別特異性。體質(zhì)問(wèn)題有助于分析疾病，對(duì)診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須了解*不同體質(zhì)的特性。對(duì)于瑜伽養(yǎng)生者，可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)身心健康，達(dá)到延年益壽的目的。

常見(jiàn)的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法

一、火性體質(zhì)：

這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、精神調(diào)養(yǎng)：這類*質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

二、水性體質(zhì)：

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，戶外游走等。

2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯*陽(yáng)氣之功。

3、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

三、地性體質(zhì)：

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí)，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

3、意識(shí)調(diào)整：保持瑜伽的意念，多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

四、風(fēng)性體質(zhì)：

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。

3、選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

總之，無(wú)論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，就能起到保健養(yǎng)生的功效。