氣功補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有哪些呢?《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō),春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎，現(xiàn)在正值冬季，我們?yōu)榇蠹以囋嚩�季養(yǎng)生的事宜。冬主腎的意思就是說(shuō)，冬季時(shí)節(jié)是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)，那么冬季怎么補(bǔ)腎呢?氣功補(bǔ)腎是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下氣功補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法!

氣功補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法

氣功補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法

一、伸筋拔骨式：達(dá)摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰，向右轉(zhuǎn)體屈膝，雙拳上護(hù)顏面，左足尖虛步點(diǎn)地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝，右掌再下穿伸向側(cè)后方，反向重復(fù)上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸，上左步左掌隨之。

二、調(diào)氣式：達(dá)摩祖師“少林八式”中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。可以調(diào)理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習(xí)，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽(tīng)其自然。要使動(dòng)作隨呼吸而進(jìn)退;手出時(shí)為吸，手回時(shí)為呼。

左右手掌里向成圓圈旋轉(zhuǎn)之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后，再推到左邊，亦是里向轉(zhuǎn)數(shù)十圈。

三、煉精化炁：強(qiáng)精健體、避免遺精早泄

寢前、早起、午睡之時(shí)，均可練習(xí)。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時(shí)，在由鼻呼氣時(shí)，覺(jué)氣達(dá)兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺(jué)很適應(yīng)，覺(jué)精管、尿管有收縮感即可。

四、達(dá)摩內(nèi)功

寢前及起床前，平臥，內(nèi)衣扯開(kāi)，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時(shí)揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數(shù)，適可而止，。但女性只可揉腹部。

腎乃先天之本，腎氣充足身體才能更加的健康，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了氣功補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，氣功補(bǔ)腎的效果非常的好，上面為大家介紹了補(bǔ)腎的四式氣功，大家可以學(xué)學(xué)!