在日常生活當中，有很多的人都喜歡練氣功，大家知道，練習氣功可以調節氣血，而且還可以調節心理，平時大家需要注意自身保健，全面的進行調養，以免影響到生活，而且練習氣功，有助于降低血壓，高血壓病人練習氣功注意事項？

氣功為什么能降低血壓呢？

多數學者認為，主要是通過自我鍛煉，來“疏通經絡”、“調和氣血”以及增強精、氣、神等作用，使正氣充沛，保持身體健康，達到防病治病強身的目的。氣功對大腦皮層機能活動，有良好的調整作用，可以緩解外界劣性刺激引起的異常升高血壓反應。同時，還可降低交感神經的興奮性，調整植物神經功能，并有改善心血管系統機能狀態的作用，使心臟排血量增加，功能增強。實踐證明，氣功是治療輕、中度高血壓的有效方法，亦可作為重癥高血壓的輔助治療。

下面介紹一種簡單的降壓功法。

一般取坐位，兩腳并攏，重心稍前移，放松靜立。體弱者可取坐位，坐時勿靠椅背，腰部伸直，大腿水平，小腿垂直，兩足平踏地面。兩種姿勢均要把下頦回收，頸項挺直，頭勿后仰。準備就緒后，兩眼輕輕閉合，暗示自己血壓正下降至正常。然后將兩手置于小腹前，掌心相對，十指伸張，指尖似接非接，像捧著一個小氣球，而后徐徐上升，掌心漸漸對向身體，舉過頭頂，兩手距頭頂約20～30厘米，掌心對準頭頂，意念兩掌心發氣貫入頭頂，深入體內，兩手停留三個深呼吸，然后經身前下降至小腹，意念也隨兩手從身前下降至小腹。而后再次捧球、貫氣。下降時兩手由身體兩側下降，意念隨之由體側下降。而后再次捧球、貫氣，下降時由體側下降，但意念由身后下降。意念下降時切勿沿體表而行，應從身體內部下降，這是最關鍵的。這樣貫三次為一組，可反復做多組，隨時隨地皆可練習，多多益善。收功時把兩手敷于肚臍上靜養片刻即可。此功法是氣功中的“三線放松法”（體前、體側、體后三線），可使全身放松。臥床病人也可依法練習。

高血壓病人進行氣功治療時應注意什么？

（1）練功前的準備。必須在練功前30分鐘停止工作、學習，安靜片刻，穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜進行練功，待情緒穩定后的1～2小時再行練功，以免發生意外。排空大小便，放松衣褲，同時須注意保暖。飽食后或饑餓時不宜練功。

（2）練功的要點。練功時全身肌肉，關節及情緒要放松，同時思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結合起來，逐漸自然入靜，氣沉丹田，意守丹田，有意識地開始腹式呼吸，此時就會感到頭腦清醒，胸部舒暢。放松，入靜，呼吸和意守丹田要順序漸進，不可操之過急。

（3）練功效果的評定。有效的氣功治療后，患者會先覺自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，癥狀減輕，同時食欲增加，大便通暢。

（4）練功中或練功后的不適反應。有些患者在練氣功時或練功后出現頸、腰、肩或四肢的酸脹強硬感，這是練功時姿勢不自然所造成的。在調整姿勢后這些現象就會消失。有些患者在練功時或練功后會出現胸悶、心慌、氣促，不能入靜，這主要是由于沒有認真做好練功前準備，操之過急，可休息片刻待心平氣和后再行練功，有些患者在練功時會出現頭暈、頭脹、煩躁不安等現象，這主要發生在初學者急于求成或在不得要領時，在慢慢領會練功要訣，堅持練功一段時間后就會逐漸消失。

大家應該注意高血壓患者生活中的一些事項，而且要注意練習氣功的要點，平時大家需要注意合理進行保健，并且在日常生活當中，要注意練習氣功的方式，全面的進行身體調理，并且在日常生活中，也要注意一些事項，全面的進行護理身體，以免造成更多危害。