現(xiàn)代社會上面，很多的女性都在追求以瘦為美，所以減肥成了很多的女性都追求的事情，變得更瘦才能夠變得更美。減肥的方法有很多種，其實我們中國的氣功中也有能夠減肥的氣功，而且效果很好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹減肥氣功。

龍游功

練習(xí)此功時，兩手在體前、體側(cè)上、下、左、右移動的軌跡，是三個連續(xù)的圓，其狀如環(huán)，故名三環(huán)功。又因練功時軀體扭動形如游龍，所以也叫龍游功。

①做法：做功前，面含微笑，意念青春。兩腳并攏，踩相靠，兩膝內(nèi)側(cè)貼緊，收下頦。兩手五指并攏，放在體側(cè)。起勢時，上臂夾緊，前臂上抬屈肘，雙手合掌與胸前。雙手向左側(cè)伸，右掌在上，左掌在下，右肘抬起，上體向左側(cè)傾，臀右擺。雙手從左向右經(jīng)臉前劃半圓至胸前，左手在上、右手在下(手指向前);與手移動的同時，臀部由右向左擺動，再從左回擺至正中位置，并微屈膝，屈髖，使身體重心有所降低，這時兩臂完成第一個向右劃的半圓。兩手向左側(cè)下劃半圓至胸前正中位置，右手在上，左手在下;同時，臀部向右側(cè)擺，再從右回擺至正中位置，繼續(xù)屈膝屈筋，使身體重心較前又有所下降，完成第二個向下的半圓。兩手向右下劃半圓至胸前正中位置，左手在上，右手在下;同時，臀部向左側(cè)擺，再從左回擺至正中位置，身體重心再下降至半蹲的最低位置，完成向下第三個半圓。以上完成了由上而下的三個半圓。下面開始做由下而上的動作。

兩手向左上劃半圓至胸前，繼續(xù)保持左手在上的姿勢;同時，臀部向右擺，再從右回擺至正中位置，完成向上的個半圓，身體重心有所升高。兩手繼續(xù)向右上劃半圓至胸前;右手在上、左手在下;同時，臀向左側(cè)擺，再從左回擺至正中位置，完成向上的第二個半圓，身體重心繼續(xù)升高。兩手向左側(cè)上劃半圓至臉前，左手在上，右手在下，同時臀部向右側(cè)擺，再回擺，完成向上的第三個半圓，身體重心升高成直立。兩手轉(zhuǎn)動成右手在上，左手在下向左上方伸出，兩腳應(yīng)盡量提踵，臀部夾緊。至此，全部動作完成一遍，照此可做四遍。此功以收勢結(jié)束。

②注意事項：雙手劃圓要準(zhǔn)確，勿走捷徑。腿、髖隨手劃圓上下屈伸，臀部移動掌握重心的高低;初練者腰部擺動要小，防止扭傷。久練后腰部力量加強(qiáng)，手臂劃圓幅度可加大;做功時身體重心前移，放在腳掌(涌泉穴)上。

作用：做功時臂、肩、腰、臀、膝、踩諸部位進(jìn)行有節(jié)奏、有規(guī)律的運動，促使腰肌柔韌靈活，形體健美。此功主要活動了軀干部位，使督脈得到調(diào)順，并可防治脊柱的骨刺增生。老年人練習(xí)此功可保持腰直不彎，婦女練習(xí)此功可避免腰腹肥大，骨盆肌肉松弛。

這種氣功的話學(xué)習(xí)起來其實不是很難，很多的中老年人為了避免老年發(fā)福的話，其實也是能夠來學(xué)習(xí)這種氣功的。而且這種氣功不只是能夠減肥，對于我們的身體健康也是有著很多的好處的，我們要好好的學(xué)習(xí)。