中醫(yī)氣功是傳統(tǒng)修身養(yǎng)性的調(diào)理法，通過吐納聲息來改善自身的健康狀況，基本分為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三個(gè)基本原則。很多朋友希望通過氣功調(diào)節(jié)身體平衡，可是找不對(duì)方法，今天中醫(yī)頻道就為大姐講解一下如何通過氣功養(yǎng)生。

氣功養(yǎng)生調(diào)息

調(diào)：調(diào)整、調(diào)理的意思。息：一指呼吸;二指呼吸間的停頓;三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

順腹式呼吸：吸氣時(shí)膈膜下降，把腹內(nèi)臟器往下推，腹部向前鼓出;呼氣時(shí)膈膜上升，恢復(fù)原來位置，腹內(nèi)臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對(duì)腹腔臟器起到按摩作用。

逆腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹收縮，呼氣時(shí)小腹凸起。吸氣時(shí)膈膜下降，腹部的收縮，實(shí)際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時(shí)小腹收縮，會(huì)陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時(shí)后天氣往下推，兩個(gè)氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強(qiáng)。

調(diào)息的作用：1.用于止念和入靜;2.改變?nèi)说臍赓|(zhì)，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽;3.促進(jìn)體內(nèi)真氣的運(yùn)行;4.促進(jìn)氣機(jī)的升降開合;5.煉精化氣的重要手段。