我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在炎熱的夏季不僅身體會(huì)感到不適，我們的情緒也會(huì)出現(xiàn)很大的波動(dòng)，甚至?xí)�出現(xiàn)情緒中暑的現(xiàn)象，俗話說“心靜自然涼”，那么如何才能實(shí)現(xiàn)“心靜自然涼”呢?那么大家不妨來試試氣功療法吧。

氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。

具體做法如下：

1.坐腕起手：開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

2.屈膝提掌：屈膝下蹲，同時(shí)，兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

3.開掌托天：兩腿微微伸展，同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。

4.俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對(duì)相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。

要點(diǎn)：屈膝提掌時(shí)上下相反用力;開掌時(shí)，掌根用力，引領(lǐng)身軀舒展;折身下按時(shí)，將全身勁力貫注在兩掌心。動(dòng)作中體會(huì)脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動(dòng)。

功效：通過脊柱大幅度的屈伸動(dòng)作和力量的貫注，外可以強(qiáng)筋健骨，內(nèi)能夠調(diào)整呼吸，讓身體達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。

練習(xí)上述功法可以讓你的情緒穩(wěn)定，心平氣和，達(dá)到“心靜自然涼”的效果。