頸椎病已經成了當今社會非常普遍的一個問題，辦公室一族是頸椎病的高發(fā)群體，缺少運動是引發(fā)頸椎病的一個重要因素，那么我們該如何預防頸椎病的出現(xiàn)呢?中醫(yī)介紹，太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病。

太極拳其動作柔緩，姿勢優(yōu)美，深受大眾的歡迎。不但可以活動筋骨，更加是強身健體預防疾病的好辦法，太極拳屬于主動鍛煉法，其的招式其招式輾轉環(huán)繞，腰隨胯轉，肩胯相對，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習使頸椎處于活動狀態(tài)，可以舒筋活血，通經活絡，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性，增強局部肌力，滑利頸椎關節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉。

【動作要點】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。

【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結合，從而達到恢復肌腱拉力的效果。

練習太極拳防治頸椎病的注意事項：

1.練習太極拳最好選擇到正宗的武當太極功夫館;

2.練習太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點;

3.練習太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;

4.練習太極拳最好選擇群體習練，接受外部的濃厚氣場;

5.天氣惡劣時不要練太極拳;

6.練習前應排凈大小便;

7.練完后不要馬上坐下或躺下，應慢走一會兒或做些輕微的活動;

8.練完太極拳之后不要馬上進食，飽食后或醉酒時不宜練太極拳。