從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。

　　真正的太極拳，是融太極拳架、內(nèi)功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學(xué)問(wèn)，因此，所產(chǎn)生的效益也就比較全面。

　　第一大效益： 強(qiáng)身健體

　　習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。

　　身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。

　　從6歲開(kāi)始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時(shí)仍能站著連續(xù)講課3小時(shí)，不喝一口水，邁臺(tái)階，比劃動(dòng)作，寫(xiě)板書(shū)，利落瀟灑，無(wú)一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。

　　筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺(jué)，醒來(lái)后就全身輕松，感冒無(wú)影無(wú)蹤。

　　為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

　　如何更好的實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體之目的呢?

　　其一，形不破體——動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。

　　其二，氣不涌出——練太極拳千萬(wàn)不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”這些致病的七情，要避免，力爭(zhēng)做到松散透空。