五大重要穴位 全面養(yǎng)生保健
《四總穴歌》里說(shuō)“肚腹三里留,腰背委中求,頭項(xiàng)尋列缺,面口合谷收”,深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治,后世又加上內(nèi)關(guān)穴,這五大要穴對(duì)全身起到了重要的保健作用。
1、足三里
它位于脛骨前緣外側(cè)一橫指處。《四總穴歌》說(shuō)“肚腹三里留”,是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥,有補(bǔ)氣的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊,可以保護(hù)胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功能增強(qiáng),并對(duì)白細(xì)胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用。針灸或按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng),還可以保健長(zhǎng)壽。
2、委中
“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療,此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間。具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,可用小活絡(luò)丹配合足三里、委中按摩和艾灸,效果最好。
3、列缺
在腕橫紋上1.5寸,肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴,又是八脈交會(huì)穴,通于奇經(jīng)八脈的任脈。《四總穴歌》說(shuō):“頭項(xiàng)取列缺”,說(shuō)明針刺按摩列缺穴,不僅善療偏頭患,而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血,可迅速解除頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀,每日早晚各一次,也是5-7分鐘。
4、合谷
拇指彎曲按下虎口,指尖所指處即合谷穴。《四總穴歌》中“面口合谷收”,說(shuō)明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴,尤其是治療頭痛、牙痛,只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴,接著換手,使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘。一日兩次即可。合谷穴能提高機(jī)體免疫力,有清熱、宣發(fā)陽(yáng)氣、扶助正氣的作用。
5、內(nèi)關(guān)
位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間。“胸脅內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用,因此中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病,它對(duì)調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝,常配合足三里應(yīng)用,甚至?xí)炣囈部牲c(diǎn)按此穴。要注意的是,按揉此穴,稍微有酸脹感,一般按3—5分鐘即可。
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