長(zhǎng)壽灸 足三里的養(yǎng)生大法
艾灸在日本傳統(tǒng)養(yǎng)生中有舉足輕重的意義,日本人推崇——“嬰兒灸身柱,促發(fā)育;十七八歲灸風(fēng)門,預(yù)防感冒;二十四五歲灸三陰交,促生殖健康;三十以后灸足三里,促長(zhǎng)壽;老年時(shí)灸曲池,促耳聰目明,預(yù)防中風(fēng)”的灸法保健習(xí)俗。
其實(shí),日本人善灸法的習(xí)俗來(lái)自于中國(guó),特別是其中“灸足三里,得長(zhǎng)壽”的“養(yǎng)生秘決”,更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。
“足三里”的部位及找穴方法
足三里在小腿外側(cè)之前上部,脛腓兩骨間。如何找準(zhǔn)“足三里”呢?有兩個(gè)方法:
其一,正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并攏,當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長(zhǎng)肌之間。
其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點(diǎn)下一寸,外開(kāi)一寸處。它和陽(yáng)陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽(yáng)陵泉低一寸,再外開(kāi)一寸處。陽(yáng)陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實(shí)足三里的位置。
以上說(shuō)的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計(jì)算的。
“足三里”的特性
“足三里”為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,是五俞穴之一,其性屬土經(jīng)土穴,“合治內(nèi)腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五臟六腑之海也。”所以,胃為水谷之海,能包容五谷。
胃和脾相表里,均為倉(cāng)廩之官。主要職責(zé)是受納、運(yùn)化水谷,輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位,它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。
灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛,吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源,對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。金元時(shí)代,四大醫(yī)學(xué)家之一的李東垣特別注重脾胃,認(rèn)為脾為后天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒,健運(yùn)脾陽(yáng),補(bǔ)中益氣,宣通氣機(jī),導(dǎo)氣下行,強(qiáng)壯全身的作用。
灸“足三里”的意義
⒈ 常灸足三里可以養(yǎng)生保健:能增強(qiáng)體力,解除疲勞,強(qiáng)壯神經(jīng),預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年,所以古來(lái)把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。
⒉ 防治腸胃病:足三里是胃經(jīng)的穴位,主消化系統(tǒng)。有“肚腹收于三里”之說(shuō)。對(duì)于腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過(guò)多空腹時(shí)燒心者,不宜灸足三里,灸其鄰近處陽(yáng)陵泉有良效。
⒊ 灸足三里有健步作用:能加強(qiáng)下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無(wú)力諸癥。對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等均有防治作用。
其實(shí),日本人善灸法的習(xí)俗來(lái)自于中國(guó),特別是其中“灸足三里,得長(zhǎng)壽”的“養(yǎng)生秘決”,更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。
“足三里”的部位及找穴方法
足三里在小腿外側(cè)之前上部,脛腓兩骨間。如何找準(zhǔn)“足三里”呢?有兩個(gè)方法:
其一,正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并攏,當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長(zhǎng)肌之間。
其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點(diǎn)下一寸,外開(kāi)一寸處。它和陽(yáng)陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽(yáng)陵泉低一寸,再外開(kāi)一寸處。陽(yáng)陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實(shí)足三里的位置。
以上說(shuō)的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計(jì)算的。
“足三里”的特性
“足三里”為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,是五俞穴之一,其性屬土經(jīng)土穴,“合治內(nèi)腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五臟六腑之海也。”所以,胃為水谷之海,能包容五谷。
胃和脾相表里,均為倉(cāng)廩之官。主要職責(zé)是受納、運(yùn)化水谷,輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位,它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。
灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛,吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源,對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。金元時(shí)代,四大醫(yī)學(xué)家之一的李東垣特別注重脾胃,認(rèn)為脾為后天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒,健運(yùn)脾陽(yáng),補(bǔ)中益氣,宣通氣機(jī),導(dǎo)氣下行,強(qiáng)壯全身的作用。
灸“足三里”的意義
⒈ 常灸足三里可以養(yǎng)生保健:能增強(qiáng)體力,解除疲勞,強(qiáng)壯神經(jīng),預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年,所以古來(lái)把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。
⒉ 防治腸胃病:足三里是胃經(jīng)的穴位,主消化系統(tǒng)。有“肚腹收于三里”之說(shuō)。對(duì)于腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過(guò)多空腹時(shí)燒心者,不宜灸足三里,灸其鄰近處陽(yáng)陵泉有良效。
⒊ 灸足三里有健步作用:能加強(qiáng)下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無(wú)力諸癥。對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等均有防治作用。
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