在日常生活當(dāng)中，有很多的人在睡著之后，會(huì)出現(xiàn)張口的現(xiàn)象，這樣會(huì)造成口干舌燥，而且造成一些細(xì)菌滋生，大家需要注意這樣的情況，而且，還會(huì)造成牙齒不齊，感染病毒，影響到睡眠質(zhì)量，張嘴睡覺(jué)的壞處都有哪些？

1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期的張口呼吸，會(huì)導(dǎo)致幼兒上下頜骨發(fā)育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)牙關(guān)閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。

2、增加感染病毒、細(xì)菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說(shuō)“病從口入”，一旦使用嘴巴進(jìn)行呼吸，這些病菌就會(huì)增加生病的幾率。

3、引發(fā)口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對(duì)空氣有濕潤(rùn)、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引發(fā)口腔內(nèi)的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅覺(jué)功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長(zhǎng)期的口呼吸將會(huì)鼻腔的這個(gè)功能，進(jìn)而影響人的食欲。

5、影響睡眠質(zhì)量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會(huì)慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。

6、預(yù)防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無(wú)意識(shí)的情況下用嘴呼吸，這時(shí)候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

睡覺(jué)時(shí)的禁忌

1、忌蒙頭而睡

冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

2、忌仰面而睡

睡覺(jué)的姿勢(shì)也很重要。睡覺(jué)的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

3、忌眼對(duì)燈光而睡

開(kāi)燈睡覺(jué)，特別不好。人睡之時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌當(dāng)風(fēng)而睡

夜里睡覺(jué)，一定要避開(kāi)風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂�熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

希望大家一起來(lái)看看張嘴睡覺(jué)呼吸的壞處，而且在睡覺(jué)時(shí)也要注意一些禁忌事項(xiàng)，不要蒙頭睡覺(jué)，容易影響到睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意避免風(fēng)寒，而且，也要注意自己的生活是想平時(shí)應(yīng)該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠質(zhì)量，帶來(lái)更多危害。