什以運(yùn)動(dòng)最適合高血壓病人？平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有好處的，不同人群運(yùn)動(dòng)的方式和方法也各不相同，否則起到相反的效果，那么什么運(yùn)動(dòng)最適合高血壓病人？下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為大家介紹。

1.散步是高血壓患者必不可少的運(yùn)動(dòng)護(hù)理方法，散步的運(yùn)用范圍比較廣泛，適合任何發(fā)病時(shí)期的高血壓患者，對(duì)高血壓患者的順利康復(fù)具有不容忽視的巨大功效。根據(jù)大量的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，高血壓患者作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

2.對(duì)于一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來(lái)積極進(jìn)行日常護(hù)理。跑步這種運(yùn)動(dòng)方式可以分為慢跑和長(zhǎng)跑，慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

3.太極拳也是每個(gè)發(fā)病階段的高血壓患者都可以采用的一種運(yùn)動(dòng)護(hù)理方法，太極拳的動(dòng)作舒緩，用意念引領(lǐng)動(dòng)作，可以使高血壓患者心神寧?kù)o，保持血壓穩(wěn)定。實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對(duì)防治高血壓有顯著的作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89 歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。

什么運(yùn)動(dòng)最適合高血壓病人？對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓上升，使病情加重。