哪些行為會誘發高血壓疾病？高血壓是一種發病率比較高的疾病，同時也是困擾著很我們身體健康的重要疾病之一，很多人得高血壓與不良的行為以及生活習慣有關，那么哪些行為會誘發高血壓疾��？下面專家為大家詳細介紹。

一、每天吸煙

每年有100萬人因吸煙致死，吸煙與心肌梗死、中風明顯相關。我們來看一看吸煙的危險度百分比，吸煙在冠心病的危險度百分比為32%，僅次于高血壓（約35%），高血壓是最主要的冠心病致病因素。吸煙的危險性還遠高于眾所周知的危險因素高膽固醇（約為11%）和糖尿�。�約3%）。

當然，除了冠心病以外，吸煙者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。每天抽煙20-30根的人患心肌梗死的可能性是每天抽煙1-5支的人的4倍。隨著吸煙支數越多，發生心腦血管病變的可能性越大。

因此，預防心腦血管疾病最好的措施是戒煙，也是最經濟有效的醫療干預措施之一。

二、酗酒

一般說來，中國男性每天飲葡萄酒不超過300毫升是比較適量的。如果是啤酒超過750毫升，便是超量的。如飲白酒，60毫升便超量。特別要注意的是女性比男性更要少飲酒，否則對身體更有危害。

高血壓患病率和飲酒有一定關系。如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓，而且易中風。過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。如有的病人早上、中午血壓都比較低，一到下午血壓就高起來了，這樣的病人很多都是午飯時喝了二兩白酒，兩個小時后血壓明顯增高。

中風跟大量喝白酒肯定也有關系。一項29個國家的調查研究發現，全世界中風最多的國家是飲白酒比較盛行的俄羅斯，其次是保加利亞，中國位居第三。

另外，過度飲酒破壞正常肝細胞，脂肪組織代替正常肝細胞，發生脂肪肝、酒精性肝硬化，還會引起急性壞死性胰腺炎、性功能障礙等。

三、肥胖

肥胖患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最后通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

現在很多人平時不在家吃飯，整天圍著酒桌談要事，體力活動少，對自己的“胖”更是毫無警惕性。長此以往，導致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖異常、血壓升高。切記腰圍，男》85厘米，女》80厘米，就算超標。褲腰和壽命成反比的道理，及早發現超重，及早減肥。

除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認為小孩十多歲正是生長發育期，要多吃，經常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等，加上有的小孩整天沉醉于電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食，調整飲食結構，注意體重。

四、油過量

隨著人民生活水平提高，食用油消費明顯超標。據調查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界衛生組織（WHO）的標準是每人15克/天。用油過量，是造成當今社會上肥胖盛行的原因之一。

每克油產生9000卡的熱量，每天多攝入20克油相當于多吃100克雞蛋的能量。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。此外，還有一種油，含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇（餅干）等也很不健康。已有科學實驗證明，攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、豬肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。

水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。實際上，水果和蔬菜不能劃等號。蔬菜含纖維素能促進動物蛋白吸收，刺激腸蠕動、幫助消化，有水果不能代替的功能。吃動物蛋白不吃足夠的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足夠蔬菜吸收率有90%，應提倡水果蔬菜足量、多樣化。

五、嗜“咸”

鹽已被公認為“秘密殺手”。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

建議早飯不宜攝入鹽，盡量不要吃泡飯加咸菜。一塊4厘米見方的腐乳含鹽5克，1克味精含鹽0.5克，一小碟咸菜含鹽4克，WHO規定的鹽攝入標準是4-6克/天。全民限鹽不但可少發生高血壓，且能保護血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或腎功能衰竭，改變咸食習慣。建議吃淡而“無味”的食物，因為，從“淡”到“不淡”的飲食習慣，即人對鹽的味覺“閾值”是可以改變的，控制攝鹽量，改變飲食習慣是可以做到的。

哪些行為會誘發高血壓疾病？要想遠離高血壓，就要養生良好的生活和飲食習慣，而且還要經常參加體育鍛煉，控制體重，這樣才能起到預防高血壓疾病的出現。