管理血壓不可不知的飲食禁忌
高血壓的飲食禁忌有哪些呢?我們都知道高血壓是常見(jiàn)的一種心腦血管疾病,給我們的生活,健康帶來(lái)了極大的威脅,近年來(lái)高血壓也出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。飲食與血壓有著密切的聯(lián)系,下面我們就為大家介紹一下高血壓的飲食禁忌!
1、食物不過(guò)咸:
鹽量攝入過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要因素,高血壓患者不應(yīng)常吃腌制食品,控制每天鹽的攝入量不超過(guò)5克,這其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入的鹽量。
2、食物不過(guò)甜:
高血壓患者在平時(shí)要注意飲食限糖,盡量不吃或少吃含糖量高的甜點(diǎn)。建議主食要粗細(xì)搭配,不要僅限于吃米面,也要經(jīng)常吃玉米、豆類、小米等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
3、食物不過(guò)膩:
高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖,飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。在生活中,高血壓患者要限制肥肉、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)等高脂肪和蛋類制品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。建議每天喝新鮮牛奶或酸奶不要超過(guò)250克。每天肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如雞、鴨等禽類肉食。
4、食物不過(guò)辛:
這里“辛”類食物主要是針對(duì)酒而言的,過(guò)度飲酒會(huì)使血壓升高,這是人們的共識(shí)。高血壓患者要遠(yuǎn)離高度烈性酒,建議每天飲酒精不要超過(guò)20克。
5、食物不過(guò)溫:
由于高血壓患者本身肝火偏旺,體內(nèi)熱素繁盛,所以建議盡量少吃進(jìn)補(bǔ)的食物,如狗肉、人參等,此外也不宜食用胡椒等辛熱食物。尤其當(dāng)高血壓病人出現(xiàn)血壓升高、頭昏頭痛、性情急躁的癥狀時(shí)一定不要食用以上食物。
高血壓患者要注意哪些飲食的禁忌呢?以上為大家介紹了高血壓患者要注意的飲食禁忌,我們一定要注意合理的安排飲食,關(guān)鍵是要做到低鹽飲食!
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