現(xiàn)在有很多人沒(méi)有注意自己合理的飲食會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性的便秘，平時(shí)不能夠進(jìn)行正常的排便，會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)非常不良的影響，所以，針對(duì)這種習(xí)慣性的便秘，應(yīng)該及時(shí)的選擇方法進(jìn)行治療，比如中醫(yī)方面就有很多治療習(xí)慣性便秘的小妙招，那么，中醫(yī)如何巧妙防治習(xí)慣性便秘？

中醫(yī)如何治療習(xí)慣性便秘

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當(dāng)歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1～2療程。

功效：益氣溫陽(yáng)，養(yǎng)血通便。

通便四物湯

生白術(shù)40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。

功效：押滋陰潤(rùn)燥，增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術(shù)30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

功效：滋養(yǎng)脾陰，潤(rùn)腸通便。

習(xí)慣性便秘的預(yù)防保健

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋(píng)果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

8、通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。

9、多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。

日常生活中，我們一定要注意自己的一些生活方式，尤其是在飲食方面，這是非常重要的一點(diǎn)，而且，為了提高我們的身體免疫力，避免習(xí)慣性便秘的現(xiàn)象，一定要，多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的體能，少吃一些過(guò)于辛辣和油膩的食品，應(yīng)選擇新鮮的蔬菜和水果。