怎么預防高血糖？高血糖是血糖異常的一種表現，當血糖值高于正常范圍即為高血糖。高血糖患者會出現口渴，尿頻，饑餓等癥狀，高血糖給身體的健康帶來了極大的威脅。那么怎么預防高血糖呢？聽聽專家給出的意見!

怎么預防高血糖

(1) 下頓飯少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物

由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地 改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

(2) 增加活動量或進行更多的運動鍛煉

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

(3)調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)。

盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

(4)自我放松與情緒調節放松運動

如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態，同樣有助于血糖的控制。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)

感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。

(6) 增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢醫生或營養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的。

怎么預防高血糖?以上為大家介紹了預防高血糖的策略，糖尿病是高血糖的最常見的并發癥糖尿病患者一定要控制好血糖哦，避免其他并發癥的出現!