冬季是呼吸道疾病的高發期，如感冒，氣管炎，肺炎等都是常見的呼吸道疾病，尤其冬季的霧霾天氣會加重呼吸道疾病的癥狀，專家介紹運動是輔助治療呼吸道疾病的有效療法，下面就為大家介紹呼吸道疾病的運動處方。

(1)耐力鍛煉

慢性阻塞性呼吸道疾病病人在開始鍛煉時，以中小強度練習為宜，開始時運動時間不宜過長，隨著機能水平的改善，癥狀減輕，鍛煉的時間可逐漸延長。推薦的運動形式有散步、固定自行車、爬山等。

(2)呼吸肌練習

病人首先進行腹式呼吸練習。病人取安靜舒適的體位，排除雜念，全身放松。先從呼氣開始練習，然后吸氣。呼氣時用一手按上腹部，腹內壓增加，隔肌上升，腹部下陷。吸氣時上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意識地做到勤呼深吸。吸后可稍停片上刻再把氣慢饅呼出。注意呼氣時勿用力。在練習腹式呼吸的基礎上，進行專門的呼吸肌鍛煉，還可配合自我按摩、慢走等活動。鍛煉時要注意;有急性感冒癥狀和心肺功能失調者不宜進行緞煉。開始腹式呼吸時匆過慢過深，一次練習時間不宜過長，一般練習5-6次可稍休息片刻。如有頭昏、頭痛、胸悶等癥狀時，應停止練習。

(3)上肢阻力訓練法

在慢性阻塞性呼吸道疾病康復鍛煉中，采取上肢阻力訓練法，訓練以多重復，低阻力的練習為主，一般負重重量為1一2公斤，在練習時要求病人在最大用力的同時呼氣。