想讓我們的身體達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，其實(shí)我們就應(yīng)該要記得可以通過一些按摩的方式，還有就是經(jīng)常的按摩也可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的，對(duì)于長(zhǎng)壽歷史以來也是很多人都在關(guān)心的一件事情呢，我們就應(yīng)該來看有什么樣的方法才可以保護(hù)著我們的身體才可以讓我們身體達(dá)到健康的好處的呢。

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)預(yù)防保健的重要性，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)期的中醫(yī)藥學(xué)已認(rèn)識(shí)到*由健康向疾病的轉(zhuǎn)化是一個(gè)漸進(jìn)的過程，應(yīng)早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，認(rèn)為“不治已病治未病”是圣人之舉，上工之為。經(jīng)絡(luò)腧穴作為中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，千百年來，不僅在疾病治療方面療效卓著，而且在養(yǎng)生保健方面也同樣發(fā)揮著重要的作用。

*經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于支節(jié)”，具有聯(lián)系*內(nèi)外，運(yùn)行氣血的作用。而穴位是*經(jīng)絡(luò)上臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣血輸注于體表的特殊部位，中醫(yī)可以通過針灸、推拿、點(diǎn)按、艾灸、刮痧、貼敷等方法刺激體表特定的穴位，來激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)*臟腑氣血功能的作用，達(dá)到預(yù)防保健、強(qiáng)身健體和延年益壽的目的。

穴位保健是一種簡(jiǎn)單、方便且行之有效的保健方法，大家在家里通過艾灸或按摩特定的穴位，就能對(duì)健康有極大幫助。因此，介紹幾個(gè)最具代表性的常用保健腧穴，希望對(duì)大家養(yǎng)生保健有所幫助。

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足三里穴。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，位于外膝眼下3寸(約四橫指)，脛骨前緣旁開一橫指(中指)處，是全身的強(qiáng)壯穴之一。

唐代“藥王”孫思邈的養(yǎng)生秘方強(qiáng)調(diào)“若要安，三里常不干”，《外臺(tái)秘要》一書也提到“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ�故稱長(zhǎng)壽之灸”。

生活中經(jīng)常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸脹發(fā)熱，能改善機(jī)體免疫功能，起到扶正培元，強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于抗衰老、延年益壽大有裨益。另外，此穴位有很強(qiáng)的健運(yùn)脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，補(bǔ)中益氣，有效調(diào)理胃腸功能，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

關(guān)元穴。

關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，位于肚臍直下3寸，即臍下四橫指處，是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生保健要穴。

在《扁鵲心書》中就曾記載，南宋紹興年間，一名喚王超的江洋大盜，年過九十仍精神飽滿，肌膚紅潤(rùn)，其晚年被抓捕時(shí)監(jiān)刑官問他是修煉什么奇術(shù)嗎?王超答道，沒有別的，就是每年在春夏之交，在關(guān)元穴艾灸千壯，久而久之便不懼寒暑，多日不吃飯也不覺饑餓，肚臍下總像有團(tuán)火那樣溫暖。這則傳說的記載說明長(zhǎng)期灸關(guān)元穴可以增強(qiáng)體質(zhì)，保健益壽。

生活中我們經(jīng)常按揉或艾灸關(guān)元穴，能夠起到補(bǔ)益元?dú)猓�祛寒回陽，調(diào)理沖任等作用，對(duì)于正氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性癥狀以及男女生殖系統(tǒng)疾病有良好的補(bǔ)益和調(diào)節(jié)功效。

內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的原穴，位于手腕掌側(cè)橫紋中央上2寸處(約三橫指)，善治內(nèi)臟疾病，是心臟保健的要穴。

中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官，主神明、主血脈，在五臟中居最重要的位置，心功能強(qiáng)大了，身體自然強(qiáng)壯。古人早就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效，《會(huì)元針灸學(xué)》就記載：“內(nèi)關(guān)者，陰維脈所發(fā)，是心包經(jīng)之絡(luò)脈通于任脈，關(guān)于內(nèi)臟，血脈之連絡(luò)，故名內(nèi)關(guān)”。

大家日常可以通過按揉內(nèi)關(guān)穴，達(dá)到補(bǔ)益氣血、寧心安神、理氣止痛的功效。每天按揉內(nèi)關(guān)穴1-2次，每次10-15分鐘，對(duì)于緩解胸悶心悸、心絞痛，改善心動(dòng)過緩或過速及失眠等癥狀均有良好效果。

健康長(zhǎng)壽也是非常簡(jiǎn)單的，首先大家應(yīng)該要多注意飲食習(xí)慣，應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，多吃新鮮的蔬菜和水果，還有就是可以通過按摩的方式，因?yàn)榻?jīng)常的按摩身體的一個(gè)穴位，真的是非常不錯(cuò)的，可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果，所以一些長(zhǎng)壽的人們就應(yīng)該要盡快的去選擇這樣的方式的。