怎么對(duì)抗抑郁的情緒呢?抑郁情緒的發(fā)生，與心理有關(guān)，與季節(jié)的變化也是有很大的關(guān)系的，進(jìn)入冬季之后，天氣逐漸的蕭條，天氣寒冷，氣候陰冷，人們很容易出現(xiàn)抑郁的情緒。那么怎么對(duì)抗抑郁的情緒呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹對(duì)抗抑郁情緒的方法!

1、曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣

我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)*健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)*的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，小雪節(jié)氣，日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，曬太陽(yáng)有助緩解抑郁。

2、聽曲消愁

傳統(tǒng)療法認(rèn)為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

現(xiàn)代研究表明當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使*分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。

3、針灸

用針灸治療抑郁癥的小規(guī)模臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補(bǔ)救措施。根據(jù)由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院替代醫(yī)學(xué)辦公室資助、在亞利桑那大學(xué)進(jìn)行并且發(fā)表在《美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，約75%具有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后，在8周后緩解了癥狀。這項(xiàng)研究結(jié)果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。作用機(jī)理是，針灸引發(fā)了某些化學(xué)物質(zhì)在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經(jīng)遞質(zhì)改變了我們的情緒。

4、按摩

以往臨床上對(duì)抑郁癥的治療主要采用藥物治療，對(duì)其進(jìn)行穴位卻甚少有人用。現(xiàn)在科技。治療認(rèn)知的提高，研究發(fā)現(xiàn)穴位按摩療法對(duì)情緒抑郁有明顯的改善作用。

按壓任何一處經(jīng)脈作用更加明顯，肝經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)是治療抑郁癥的最佳經(jīng)脈，所謂肝郁氣堵塞，情緒易低落。思過(guò)多傷害脾胃，所以對(duì)這三條經(jīng)脈進(jìn)行半小時(shí)捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經(jīng)是肝臟、脾臟、腎臟的交會(huì)穴，長(zhǎng)按這兩穴，滋養(yǎng)五臟，臟腑功能恢復(fù)，身體自然強(qiáng)健，配合心俞、脾俞能健脾養(yǎng)心;中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養(yǎng)，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。

怎么對(duì)抗抑郁的情緒呢?冬季時(shí)節(jié)是抑郁情緒的高發(fā)期，以上為大家介紹了應(yīng)對(duì)抑郁情緒的四種方法，效果非常的好，有抑郁傾向的朋友們可以試試以上的方法!