長期失眠怎么辦?推薦補(bǔ)氣安神茶
長期失眠怎么辦?如今很多的朋友出現(xiàn)了失眠的困擾,每天躺在床上就是睡不著,非常的痛苦,長期失眠會影響到身心的健康。那么我們該如何緩解失眠呢?下面我們就為大家?guī)砹藥卓钛a(bǔ)氣安神茶,適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬桨采裰叩墓πА?/p>
失眠按臨床表現(xiàn)分類
①睡眠潛入期:入睡 時 間超過30分鐘;
② 睡眠維持:夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;
③ 睡眠質(zhì)量 :多噩夢;
④ 早醒、醒后無法再入睡;
⑤ 總的睡眠時間 少于6小時;
⑥日間殘留效應(yīng):次 晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
推薦5款補(bǔ)氣安神茶:
1.茉莉花茶
原料:干茉莉花5g,綠茶包(或者紅茶包)一個。
制法:
用5g干燥的茉莉花加一個茶包,用沸水沖泡。
助眠原理:茉莉花理氣解郁,和中辟穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有非常大的作用,對慢性胃病,月經(jīng)失調(diào),腸胃不適感同樣有作用,還能夠保養(yǎng)子宮,適于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養(yǎng)心安神茶
原料:新鮮養(yǎng)心草30g,甘草6g。
制法:
將養(yǎng)心草,甘草洗干凈,放進(jìn)砂鍋里,加適量的水,煎煮半個小時,去渣,倒進(jìn)杯中就可以飲用。
安神原理:養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神,平肝寧心,滋陰養(yǎng)血,活血止血之作用,甘草益氣補(bǔ)中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量,適于心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。
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