總是感覺(jué)自己睡不醒，不分時(shí)間地點(diǎn)的貪睡，那么這是你就要當(dāng)心嗜睡癥了，睡覺(jué)過(guò)多也是病，也會(huì)影響身心的健康，所以我們一定要做好預(yù)防，避免嗜睡癥，那么嗜睡癥該如何預(yù)防呢?

嗜睡癥四大癥狀

白天睡意過(guò)多：這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀。

猝倒：這種癥狀是指在完全清醒的狀態(tài)下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為說(shuō)話(huà)含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫。

睡眠癱瘓：這種癥狀當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類(lèi)似，睡眠癱瘓可能也與睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)。

催眠性幻覺(jué)：是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。

嗜睡的預(yù)防方法：

晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)

有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。