我們的身體是由很多塊的骨骼構(gòu)建的，可以說骨骼的健康對我們的身體健康來說非常的重要，骨骼受傷會(huì)影響到身體的健康。生活中一些不良的姿勢會(huì)傷害到骨骼的健康，那么我們該怎么保護(hù)骨骼的健康呢?下面尋醫(yī)問藥的中醫(yī)為大家先介紹一下一下傷害骨骼健康的姿勢有哪些!

靠坐在床頭看書

很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個(gè)姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個(gè)點(diǎn)上，導(dǎo)致肌肉疲勞。

夾著電話筒

如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會(huì)過度用力收縮，頸椎容易受傷。建議，最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會(huì)加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。

低頭看電腦、玩手機(jī)

身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢”，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時(shí)，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。

坐時(shí)身體前傾、背后懸空

很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿會(huì)對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。

走路彎腰駝背

走路或站立駝背時(shí)，身體為了平衡，肚子會(huì)凸出來，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。

趴著睡

這會(huì)加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。

錯(cuò)誤穿鞋法

直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個(gè)身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。

起床動(dòng)作太快

很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因?yàn)樘闪艘煌恚�僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時(shí)先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

哪些動(dòng)作會(huì)傷害到骨骼的健康呢?以上為大家介紹了生活中可能會(huì)傷害到骨骼健康的一些姿勢，希望大家要注意避免，學(xué)會(huì)一些保護(hù)骨骼的方法，比如吃點(diǎn)強(qiáng)健骨骼的食材，適當(dāng)?shù)腻憻?