看見(jiàn)電視上的功夫巨星們打壞人的時(shí)候真是爽極了，對(duì)精彩的武術(shù)表演我們也是覺(jué)得肅然起敬。這些精彩的背后，是學(xué)習(xí)武術(shù)的人艱苦的練習(xí)。學(xué)習(xí)武術(shù)的過(guò)程是非常艱辛的，經(jīng)常會(huì)傷到自己，尤其是裸關(guān)節(jié)是最容易受傷的。今天尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編就來(lái)教大家踝關(guān)節(jié)受傷我們應(yīng)該如何及時(shí)處理，看看吧，對(duì)以后的生活絕對(duì)有用。

練武術(shù)為什么會(huì)踝關(guān)節(jié)扭傷?

主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。武術(shù)練習(xí)者在比賽場(chǎng)上不停地上下、左右跨步地移動(dòng)或前后跳起時(shí)，由于腳著地時(shí)，身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常使足的前外側(cè)先著地。所以足在跖屈內(nèi)翻位扭傷外側(cè)副韌帶最常見(jiàn)。

如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷?

1、局部準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

2、加強(qiáng)小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、訓(xùn)練時(shí)，注意加固踝關(guān)節(jié)(如戴護(hù)踝或繃彈力繃帶)。

踝關(guān)節(jié)扭傷有什么表現(xiàn)?

傷后踝關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，活動(dòng)受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內(nèi)翻畸形。一般在12小時(shí)后出現(xiàn)皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，疼痛加重。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，如有活動(dòng)異常者，說(shuō)明韌帶斷裂。

如何檢查踝關(guān)節(jié)扭傷?

1、注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

2、內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng))。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

3、前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。