熱摩腰可溫經(jīng)通絡(luò) 有效除腰痛
腰疼是生活中常見的一種情況,無論是白領(lǐng)一族還是那些體力勞動者,都很容易出現(xiàn)腰痛的癥狀,給我們的生活、健康帶來極大的威脅。那么我們該如何改善腰痛的情況呢?下面就為大家介紹調(diào)理腰痛的五種方法。
1、適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后,較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)不通,不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化,適時增減衣服,衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換,居處環(huán)境要保持干燥,避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻螅杆賹墒终普苽?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;以腰臀部為中心,按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn),畫橢圓形49次,數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動起來 經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關(guān)節(jié),減少各種疾病的發(fā)生,增強抗病康復(fù)的能力,比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經(jīng),經(jīng)暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應(yīng)避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發(fā)生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預(yù)防腰腿痛。
腰痛是常見的情況,我們千萬不能忽視,一些腰椎疾病也會導(dǎo)致腰痛的出現(xiàn),如果情況嚴(yán)重,那么我們一定要積極的治療,病治好了,腰痛自然就好了。
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