腰背痛該如何緩解呢?腰背痛是生活中常見的一種情況，腰痛可分為兩種情況，急性腰痛與慢性腰痛，腰背痛的發生給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。那么遭遇腰背痛，該如何緩解呢?下面就為大家介紹緩解腰背痛的居家療法!

腰背痛可分為急性與慢性兩種：急性腰背痛會突然來襲而且有劇痛，它發生于你勉強去做某事或不正確地用力。

這種痛可能來自腰背部的肌肉扭傷，而且可能痛上好幾天;而慢性腰背痛則是姿勢不良或疲勞造成的，他們酸痛難耐而又不會很快緩解。

大部分的背痛會自行痊愈，但有時候背痛是感染、癌癥或其他疾病的征兆，必須馬上治療，畢竟正確的診斷很重要。如果你從來沒發生過背痛，或發作起來很嚴重，或是有劇烈的神經痛癥狀、神經痛癥狀逐漸蔓延至兩側，或是小便失控或有困難，都應該立刻去看醫生。兒童發生背痛必須馬上請醫師診斷。

如果你正身受腰背痛的折磨，或需要拿重物，義擔心受傷，這里有些妙方可以幫助你。

家庭防治措施：

1、馬上臥床

急性腰背痛患者第一件要事就是躺在床上休息，其實，這也可能是你唯一能做的事。任何肢體的移動，甚至起身去廁所，都可能引起疼痛。因此，病發后的前一、二天，應盡量臥床休息，保持最低的活動量。

2、勿長時間臥床不動

臥床時間視疼痛的程度而定，假如躺了兩天依然疼痛，則多躺一天無妨。然而，最好能盡快下床。大部分人認為臥床一周后，腰背痛自然會消失，但事實上多躺無益。因為每臥床一周，你就得花兩周的時間來恢復正常。其實，臥床的天數和復原并無太大關系，對大多數人而言，臥床只是病發后所能采取的最舒服姿勢。

3、冰敷止痛

急性腰背痛襲來時，最佳的方法是用冰塊按摩，它有助于消除背部肌肉的腫脹及緊繃。你可以將冰敷帶(或將冰塊包在手巾里)置于疼痛部位，按摩7—8分鐘，如此1至2天。

4、熱敷療法

在冰敷一、二天后，可以改用熱療法。將軟毛巾置于溫水小，扭干。背朝上趴上，在臀部及腳踝各墊一枕頭。把毛巾平鋪在背部疼痛之處，覆上一層塑膠袋，再放上電熱板，調整至中等熱度。如果可能，再壓一層重物，這方法提供熱濕氣，有助于減輕肌肉痙攣。

以上為大家介紹了緩解腰背痛的居家療法，提醒大家以上方法只可以起到暫時緩解作用，想要徹底的治療腰背痛，就要找到引發腰背痛的原因，這樣才能徹底緩解。