骨質疏松是老年人朋友常見的一種骨骼疾病，骨質疏松的發生給老年人的身體健康帶來了極大的威脅，會增加骨折的風險。那么我們該如何遠離骨質疏松呢？如何才能預防骨質疏松呢？下面我們就為大家介紹防治骨質疏松的藥膳方。

1、何首烏粥

制何首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。將何首烏放入鍋內，加水適量，煎取濃汁，去渣備用。再將粳米、大棗、冰糖放入首烏汁中，加水適量，煎煮成粥食用。適用于腎陰虛型骨質疏松癥。

2、羊脊骨粥

羊脊骨(連尾)1具，茯苓20g，補骨脂粉12g，粳米60g，蔥、姜、食鹽各適量。將羊脊骨洗凈剁成小塊，與粳米加水煮粥至五成熟時，加入補骨脂粉攪勻，繼續煎煮至熟，以蔥、姜及食鹽調味溫服。適用于腎陽虛型骨質疏松癥。

3、枸杞子羊腎粥

枸杞子30g，羊腎1只，肉蓯蓉15g，粳米60g，食鹽適量。將羊腎剖開，去掉內部筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉蓯蓉同放鍋內，加水適量，溫火煎煮至粥熟，食鹽調味，溫食。適用于肝腎陰虛型骨質疏松癥。

4、參棗骨脂湯

黨參20g，大棗20枚，補骨脂15g。以上諸味，加水適量，煎煮兩次，去渣，食棗喝湯。適用于脾腎陽虛型骨質疏松癥。

5、鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。