以前我們認為頸椎病是老年朋友才有的疾病，但是近年來，頸椎病明顯的出現(xiàn)了年輕化的趨勢。玩手機，看電腦，長時間的駕車等都會增加患頸椎病的幾率。那么我們該如何保護頸椎的健康呢？下面就為大家介紹頸椎病的自我治療方法！

揭秘常曬太陽可治療頸椎病

炎熱的夏季，面對著太陽的炙烤，很多人都接受不了。尤其是愛美的朋友們，都怕自己曬黑。殊不知，常曬太陽可以治療頸椎病。平時有頸椎疼痛的患者，大家一定要試試這種方法，很管用的。那么，頸椎病怎么治療好呢？下面來看看曬太陽治療頸椎病的好處吧。

曬太陽確實有這種功效。因為太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血氣和經絡暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，因此可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助于維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏松的作用。這對提高頸椎病患者的生活質量，也有一定幫助。

曬太陽時適當活動一下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動，幾分鐘后換一種姿勢，變?yōu)橐蛔笠挥遥瑒幼饕欢ㄒ�緩慢，如有疼痛應立即停止，另外千萬不要讓脖子做轉圈運動，這樣有可能會加重病情……

目前氣溫還不是很穩(wěn)定，曬太陽的時候一定要選擇晴朗無風的天氣，室內外溫差不能太大，最好在開闊的環(huán)境，空氣流通狀況良好，不然裸露著脖子，很容易著涼，加重病情。

【1】改正不良姿勢，減少勞損：每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

【2】頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

【3】搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

【4】抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

【5】局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

【6】遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

【7】擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

除了以上的護頸常識之外，我們還要注意改變不良的坐姿，久坐之后要適當?shù)倪\動，適當?shù)慕o肩部放松放松，這樣對頸肩部的健康非常有幫助。

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