按揉胸骨 緩解頸腰椎不適
腰椎病是常見的疾病,如白領,司機等久坐一族都可能是腰椎病的易患人群,下面就為大家介紹中醫經絡療法如何調理頸腰椎疼痛,我們一起來看看。
1、氣滯血瘀、經絡受阻而引起的不適,宜用傳統的中醫刺絡脈出血的“放血療法”
委中穴主治腰背疾病,故有“腰背委中求”之說,委中穴放血可通絡行氣,活血化瘀,使經絡氣血得以正常運行,臨床上,醫生在治療時可以清晰地觀察到放出的絡脈之血呈紫黑色,明顯是氣滯絡阻所致。盡管放出的瘀血有時多達10毫升,但患者卻不會感到疼痛,相反,放血后,患者覺得腰部疼痛、活動受限的癥狀明顯得到改善,大有“松”了的感覺。
2、心臟給頸椎供血不足致頸腰椎不適,按揉天突到鳩尾穴
用掌根來按揉前胸的胸骨一段(從天突到鳩尾),可緩解供血不足導致的頸腰椎不適。頸椎位置的痛點不同,反應到胸骨痛點的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了,頸椎痛也跟著緩解了。如果在后背的肺俞厥陰俞心俞的地方先刮痧,或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧,會有更好的效果。
3、脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適,宜拳頭敲打腰骶骨處
用拳頭敲打自己的腰骶骨處,緩解脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適。若發現疼痛的地方,再用掌跟多揉揉。這樣兩個簡單的方法,可以緩解許多人的頸椎痛,而且自己也很容易獨自操作。
4、兩個動作緩解頸椎酸痛
(1)聳肩,首先保持一個良好的站姿,軀干正直,肩胛自然下沉,吐氣的時候兩個肩膀向上提,頸椎微微前屈,這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復20次,但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌,就是將脖子向兩側彎曲伸拉。
(2)下顎收縮,保持良好站姿,把下顎盡量向后收回,會感覺到喉嚨兩側的肌肉收緊、頸椎后側的肌肉伸直。呼吸方式和聳肩是一樣的,縮回的時候呼氣,還原的時候吸氣,完成后輕輕地轉動頸椎放松。注意轉動的過程中每個角度都要做充分,把肌肉拉長,但要注意控制動作的幅度,不要過快也不要猛。建議這兩個動作可以交替完成。
5、如何調理整條脊椎
調理好整條脊椎,可更大程度上緩解腰頸椎的不適。具體操作法如下:
方法一:請親人用掌跟從頭后發際一直按揉到尾骨,痛點可多按。用掌根揉脊椎,可把脊椎當作一個搟面棍,可邊按邊搓動這根棍;也可兩只手一起來滾動這個搟面棍。但對老年人及脊椎有損傷的人,不可用此法。
方法二:患者俯臥,親人在后一手掌全貼放在頸椎患部,另一手用拇指點按在患者尾骨尖。這就是最著名的“手掌貼放術”,國外已經把它當作一項很先進的方法來研究。但是此方法更適用于對經絡感覺較為敏感的人。
久坐一族一整天保持同一個坐姿,這在無形中增加了腰椎的負擔,造成損傷。另外,肥胖、環境改變、精神緊張、壓力增大等因素對于腰椎病的年輕化也有一定的影響。
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